Citrusová strava je jedním z nejúčinnějších a nízkokalorických způsobů, jak tyto další libry zbavit. Citrusy také dodávají vitamíny a energii.
Citrusová strava
Vlastnosti stravy
Citrusy obsahují velké množství prospěšných prvků a vitamínů.
Je zakázáno používat citrusovou stravu pro lidi s gastrointestinálními problémy se sklonem k alergiím, těhotným a kojícím ženám. Trvání hubnutí citrusů je 3 týdny.
Citrusová strava pro hubnutí zahrnuje použití malého počtu povolených potravin s přidaným ovocem: grapefruity, citrony, pomeranče, mandarinky. Výsledkem hubnutí bude úbytek hmotnosti až 12-15 kg za měsíc, v průměru se hmotnost sníží o 10 kg.
Náhlá ztráta hmotnosti a dietní omezení nepříznivě ovlivňují zdraví, je dobré se poradit s odborníkem, než začnete zhubnout.
Dietní profesionálové
Citrusová strava má několik pozitivních vlastností:
- vykládání těla. Odmítání sladkostí, škrobových potravin, masa, instantní výrobky;
- strava obsahuje přírodní jídlo bez chemikálií a GMO;
- kyseliny obsažené v citrusových plodech ovlivňují odbourávání tuků;
- vitamíny a živiny z ovoce ovlivňují metabolické procesy;
- při hubnutí prakticky nemusíte vařit jídlo.
Negativní aspekty stravy
Citrusová strava může poškodit vaše tělo:
- pokud byla hmotnost před ztrátou hmotnosti velká, na kůži se mohou objevit strie;
- po skončení diety je možné vrátit polovinu váhy, stojí za to pečlivě dokončit dietu;
- zakázáno alergikům;
- neustálý pocit hladu;
- projev slabosti a bolesti hlavy;
- nemůžete jíst citrusové plody na lačný žaludek, pokud existují problémy s gastrointestinálním traktem.
Jídelní lístek
Citrusová strava není pro každého
Výběr nabídky pro citrusovou stravu umožní řadu možných potravin.
Možnosti nabídky
První možnost zahrnuje stravu:
- snídaně zahrnuje pomerančový džus 20 ml;
- oběd - 1 grapefruit a 2 kiwi;
- večeře - kousek černého chleba, 2 veverky, 200 ml vařené vody;
- před spaním - neslazený čaj s citronem.
Během citrusové stravy je možné použít jiné menu:
- snídaně - ovocný salát, mátový čaj;
- mezi snídaní a obědem - 200 ml čerstvé pomeranče;
- oběd - citrusový salát, mátový čaj bez přídavku cukru;
- mezi obědem a večeří - výběr citrusů;
- večeře - citrusový salát, čaj s citronem.
Citrusová strava po dobu 7 dní vypadá takto:
- 1, 2 dny - 1 citrus podle vašeho výběru, 100 g žitných krutonů, 1 protein;
- Den 3 - 100 ml kefíru, 2 pomeranče, 100 g beztukového masa;
- Den 4 - opakování menu po dobu prvních 2 dnů s přidáním rajčat a 100 g vařených ryb;
- 5. den - neomezená vařená ryba, 2 pomeranče, zelený čaj;
- 6, 7 dní - 3 pomeranče (přijatelná střídání s grapefruity), 100 g vařeného kuřecího filé.
Citrusová strava zajišťuje denní příjem 2 litrů vody nebo zeleného čaje.
Salátový recept
Chcete-li připravit 1 porci salátu, nakrájejte pomeranče, grapefruity na plátky nebo kostky, vložte 5 g medu, 4–5 lžičky. citronová šťáva. Lze přidat 4 kusy. nasekaný ořech.
Mandarinova dieta
Za týden se můžete zbavit šesti kilogramů
Mandarinková strava je podmnožinou citrusové stravy. Pokud během dne nedochází k fyzickému cvičení, vybere se schéma hubnutí:
- snídaně se skládá ze zeleného čaje a mandarinky;
- oběd - vařená kuřecí řízek 150 g, zeleninový vývar, 2 mandarinky;
- večeře - parní ryby 200 g, 2 mandarinky, zeleninový vývar;
- kefír je povolen v noci.
Hubnutí trvá 10 dní. Kuřecí maso může být nahrazeno jiným nízkotučným masem.
Vaječný mandarinka je založena na spotřebě 6 vaječných bílků a mandarinek denně po dobu 7 dnů. Během stravy s vaječnými mandarinkami se ztratí až 6 kg. Mandarinky ve výši 3 kusů nahrazují snídani, opakují ji každý druhý den po dobu 2 týdnů.
Den půstu
Pokud uděláte půst den mandarinek, ztratíte 1-1,5 kg, čehož dosáhnete odstraněním přebytečné tekutiny. Tato metoda je kontraindikována u lidí se zvýšenou kyselostí žaludku, problémy s gastrointestinální sliznicí, náchylnost k alergickým reakcím. Schéma nelze opakovat, její trvání je 24 hodin.
Vykládka schémat
Den půstu se provádí podle určitého schématu. Do 24 hodin je povoleno konzumovat 0,5 kg mandarinek, 1,5 litru vody, nejprve byste měli pít, po 30 minutách - jíst. Každé 3 hodiny je povoleno vypít 200 ml mandarinkové šťávy, je třeba ji zředit vodou, mezi jídly je povoleno používat minerální vodu.
Citrus v noci
Názory odborníků na výživu se dělí o používání citrusových plodů v noci: někteří tvrdí, že ovoce se může jíst v noci nebo večer, jiní mluví o negativních účincích citrusových plodů před spaním. Mandarinky, pomeranče nebo grapefruity jsou nízkokalorické ovoce, obsah kalorií 100 g mandarinky je 40 kcal. Pomeranč nebo grapefruit urychlují proces trávení, stimulují sekreci žaludeční šťávy. Jíst před spaním ovlivňuje zvýšení hladiny cukru v krvi a silnou inhibici úbytku hmotnosti v noci.
Pokud budete dodržovat přísnou stravu se zabudovaným programem výživy, je zakázáno jíst mandarinky v noci. Ti, kteří dodržují zdravou stravu a postavu, si mohou dovolit jíst ovoce, ale pár hodin před spaním to nezvýší hmotnost.
Oranžová strava. Až MINUS 5-10 kg. Možnosti oranžové stravy a nabídky.
29. den. Hubnutí deník. Citrusová strava.
Vejce-citrusová strava !!! Už jste o tom slyšeli ???
Rady pro hubnutí
Citrusová strava vám umožní dosáhnout efektivních výsledků v procesu hubnutí, pokud budete postupovat podle doporučení:
- jídlo během večeře se provádí 5 hodin před spaním;
- pohyb po jídle;
- před zahájením diety by mělo být tělo očištěno projímadly;
- trvání hubnutí - maximálně 3-4 týdny;
- v kombinaci se sportem, to vše závisí na zdraví zhubnoucí osoby.
Závěr
Citrusové plody jsou široce používány pro hubnutí, existuje mnoho možností pro stravování pomocí pomerančů, mandarinek a grapefruitů. Výběrem jednoho z nich, podle pravidel a doporučení a uplatnění vůle, bude možné dosáhnout dobrých výsledků a zbavit se dalších liber.