Grapefruitová strava je skvělý způsob, jak zhubnout. Pro hubnutí bude možné použít grapefruit pouze tehdy, budou-li přísně dodržována pravidla a požadavky zvolené stravy.
Grapefruit pro hubnutí
Užitečné vlastnosti grapefruitu
Ovoce má ve svém složení řadu užitečných prvků a vyznačuje se jedinečným léčebným účinkem na lidské tělo. V závislosti na tom, kdy se grapefruit konzumuje - v noci nebo v jiné denní době, se jeho účinek projevuje různými způsoby.
Pití ráno:
- normalizuje činnost gastrointestinálního traktu;
- grapefruit potlačuje hlad;
- ovoce odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, sodík hraje roli močopudné funkce.
Obědová spotřeba:
- složky šťávy snižují množství inzulínu v krvi, což reguluje proces přeměny jedlých tuků na podkožní zásoby;
- vysoký obsah vitamínu C pomáhá posilovat imunitu, zvyšuje schopnost odolávat virům a různým chorobám.
Pití v noci:
- pektin v buničině reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
- lykopen je antioxidant, ovoce se používá při prevenci onkologických chorob;
- 200 ml šťávy ovlivňuje zdravý a klidný spánek těla, uvolňuje tón nervové soustavy, únavu.
Vlastnosti stravy
Použití grapefruitu pro hubnutí ovlivňuje spalování tělesného tuku pomocí enzymů, které jej tvoří. Pokud budete dodržovat dietu grapefruitu, klesne do 7 dnů 3 až 5 kg. Strava bude doplněna o školení a kurzy v bazénu.
Grapefruitová strava působí na tělo jako spalovač tuků, zatímco její výhoda spočívá v tom, že jí poskytuje vitamíny C, D, B, A a P, což má pozitivní vliv na stav kůže, nehtů a vlasů.
Hlavním požadavkem stravování je, aby nepřesahoval 800 m2 denně. Grapefruitová strava má nízký obsah kalorií, ale snadno se snáší. Měli byste se řídit jasnými požadavky a pokyny pro stravování, cvičení a dosáhnout požadovaných výsledků.
Strava umožňuje občerstvení ve formě nízkotučného kefíru, jogurtu, pomeranče nebo jablka. Lepší je jíst pomeranče, protože jablka stimulují produkci enzymů v žaludku.
Zásady výživy
Při hubnutí grapefruitu je důležité dodržovat pravidla výživy:
- minimální příjem soli;
- příjem libového masa a ryb, jíst kuře bez kůže;
- vyloučit z stravy kečupy, omáčky, majonézu, koření;
- konzumovat od 1,5 litru vody denně;
- jídla za 3-4 hodiny;
- jídlo ve večerních hodinách do 19-00;
- příjem čerstvých šťáv ve zředěném poměru vodou 1: 1.
Výběr grapefruitu
Vyberte si ovoce střední velikosti
Vyberte si ovoce s narůžovělou kůrou a dužinou, mají zvýšený obsah beta-karotenu, který doplňuje tělo vitamínem A a slouží jako antioxidant. Musíte si vybrat ovoce střední velikosti.
Kompatibilita s jinými produkty
Během grapefruitové stravy se potraviny dělí do 2 kategorií:
- povoleno;
- zakázáno.
Povolené produkty
- kuřecí maso, křepelky, hovězí maso;
- ovoce, s výjimkou banánů;
- cibule, kukuřice, paprika, brokolice, zelí, zelenina;
- tvaroh 0% tuk;
- ryby s nízkým obsahem tuku;
- Miláček;
- slepičí a křepelčí vejce;
- cereálie;
- ořechy, s výjimkou arašídů;
- olivový olej;
- jogurt, kefír s nízkým obsahem tuku a mléko;
- zelený čaj, rooibos, káva.
Zakázaná jídla
- brambory (zapečené), okurky, celer, hrách;
- housky, koláče, sladkosti, čokoláda;
- kaše (pohanka, rýže, ječmen atd.);
- Černý čaj.
Jídelní lístek
Na 3 dny
Jedná se o rozšířený typ stravy, vhodný pro lidi s vaskulární dystonií, účinek hubnutí grapefruitu bude 2-4 kg.
Stravování první den:
- snídaně sestává z poloviny citrusů nebo šťáv z ní, 50 g šunky, neslazeného zeleného čaje;
- odpoledne - půl grapefruitu, zeleninový salát s citronovou šťávou, rooibos;
- večeře - půl citrusů, 150 g vařeného kuře.
Dieta pro tři pro vás ušetří čtyři kilogramy
Den 2:
- snídaně sestává z poloviny grapefruitu nebo jeho šťávy, 2 vařených vajec, zeleného čaje;
- oběd - polovina citrusů, sýr feta 50 g;
- večeře - půl citrusů, 200 g vařených ryb, zeleninový salát s citronovou šťávou, žitný chléb - 1 kus, zelený čaj s medem.
Den 3:
- snídaně - půl grapefruitu nebo džusu, ovesné vločky s rozinkami a jogurtem;
- oběd - půl grapefruitu, nízkotučný vývar s krutony;
- večeře - 150 g vařeného hovězího masa, 2 pečená rajčata.
Na 5 dní
Tento průběh stravy zahrnuje použití grapefruitu s každým jídlem. V tomto případě musíte sledovat stav těla, protože vysoký obsah kyselin ovlivňuje výskyt pálení žáhy.
Den 1:
- snídaně - grapefruitová šťáva, 2 kusy šunky, neslazený zelený čaj;
- oběd - půl grapefruitu, zeleninový salát 250 g s citronovou šťávou, neslazený čaj;
- večeře - půl grapefruitu, vařené nebo grilované kuře 150 g.
Den 2:
- snídaně - půl citrusové šťávy nebo šťávy z ní, 2 vařená vejce, čaj;
- oběd - polovina citrusů, 50 g nízkotučného sýra nebo tvarohu;
- večeře - půl citrusů, 200 g grilované nebo vařené ryby, zeleninový salát s citronovou šťávou a 10 g olivového oleje, otrubový chléb - kousek, zelený čaj s medem.
Den 3:
- snídaně - 0,5 grapefruitu nebo šťávy z ní, ovesné vločky s rozinkami a jogurtem nebo müsli;
- oběd - 0,5 citrusů, zeleninový vývar s krekry;
- večeře - 200 g vařeného hovězího masa, 2 pečená rajčata, v noci použijte polovinu citrusů.
Den 4:
- 1 vejce, 200 ml rajčatové šťávy k snídani;
- 0,5 grapefruitu, zeleninový salát (celer, salát, brokolice), kousek žitného chleba k obědu;
- 400 g vařené zeleniny na večeři, před spaním, jíst grapefruit v noci pro hubnutí.
5. den:
- snídaně - salát z 0,5 grapefruitu, 1 pomeranč, 1 jablko s přídavkem přírodního jogurtu;
- oběd - 1 pečený brambor, zeleninový vývar se strouhankou;
- večeře - 200 g libové ryby nebo masa, 200 ml rajčatové šťávy; před spaním v noci vypijte 200 ml grapefruitové šťávy.
Na 7 dní
Ovocné stravy jsou velmi efektivní
Týdenní období hubnutí pomocí grapefruitu je nejúčinnější, výsledky hubnutí jsou 4-6 kg.
Den 1:
- snídaně - grapefruitová šťáva bez cukru, nízkotučná šunka 50 g, čaj;
- oběd - citrus, 250 g zeleninového salátu s bylinkami a citronovou šťávou, čaj.
- večeře - 150 g grilovaného masa, 200 g zelného salátu s vařenou kukuřicí, čaj s medem.
Den 2:
- snídaně - 0,5 citrusů, 2 kuřecí vejce, neslazený čaj;
- oběd - citrus, 50 g sýra do 30% tuku;
- večeře - 200 g libové vlákniny, 300 g zeleninového salátu s olivovým olejem (zelí, hlávkový salát, paprika), kousek žitného chleba.
Den 3:
- snídaně - citrusová šťáva, 20 g ovesné vločky, 200 ml nízkotučného kefíru;
- oběd - citrus, kuřecí vývar se 2 krutony;
- večeře - vařené křepelčí maso, 2 pečená rajčata, čaj s medem je povolen s jídlem.
Den 4:
- snídaně - 200 ml rajčatové šťávy, 1 vařené vejce, čaj s citronem;
- oběd - citrus, mrkvový salát s olivovým olejem, toast;
- večeře - 400 g dušené zeleniny, čaj s medem, v noci před spaním - citrusová šťáva.
5. den:
- snídaně - salát z jablek, grapefruitu, pomeranče, čaje s citronem;
- oběd - velké pečené brambory, 200 g zeleného zeleninového salátu nebo čerstvé zelí;
- večeře - 200 g vařeného hovězího masa, rajčatové šťávy, přes noc - grapefruitová šťáva.
V šestém a sedmém dni je užitečné opakovat jakoukoli nabídku dle vašeho výběru z předchozích dnů.
Hubnutí soda
Pro ženy je vhodná strava s kombinací sodovky a citrusů, která účinně pomáhá zbavit se dalších liber. Pro přípravu se soda přidá do 200 ml vody - do roztoku se nalije čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva. Tato směs by měla být přijata 30 minut před snídaní. Tento typ stravy je vhodný pro líné ženy, které nejsou vhodné pro plavání, kulturistiku a jiné aktivity. Výsledky hubnutí budou patrné po týdnu od data podání.
28 dní
Grapefruitová šťáva spaluje tuk
Pravidla stravy po dobu 28 dnů:
- snídaně - polovina citrusů, kuřecí vejce, 5 g beztučného tvarohu;
- v poledne je povolena zelenina v jakékoli formě, libové pečené nebo vařené maso a ryby 200 g;
- neošetřené vejce k večeři;
- je dovoleno mít svačinu s citrusovými plody, zelenými jablky, sušeným ovocem.
Proteiny a grapefruity
Proteinové jídlo je kombinováno s příjmem citrusů, což podporuje hubnutí bez velkého stresu pro tělo. Protein-grapefruitová strava je vhodná pro motivované lidi, kteří chtějí zhubnout v co nejkratším čase. Typy stravy vynikají:
- vejce-grapefruit;
- tvarohový grapefruit;
- kefírový grapefruit.
Vejce a grapefruity
Hodnota stravy je, že vám umožní jíst vejce spolu s citrusovými plody. S ní se střídavě používá kuřecí a křepelčí vejce, 1 kuřecí vejce může být nahrazeno 4–5 křepelčími vejci.
Nejrychlejší je vykládka po dobu 3 dnů, během této doby se vypije sklenka vody ráno po 60 minutách. bílkovina je konzumována, po dalších 60 minutách - citrus. Přístupy se opakují 5krát denně, vykládání dietou pomáhá zhubnout 3-3,5 kg.
Dlouhý kurz pro tento druh jídla bude dieta po dobu 4 týdnů. Jeho pravidla:
- snídaně - 1/2 grapefruitu, zelený čaj, vejce na měkko a kousek sýru feta nebo 5 g nízkotučného tvarohu;
- v poledne jíst vařenou, dušenou nebo čerstvou zeleninu, 200 g libového masa nebo ryb, čaj nebo šípky;
- večeře - sníst vejce;
- svačiny - je užitečné jíst citrusové nebo sušené ovoce na lačný žaludek, jakékoli ovoce kromě banánů.
Tvarohový koláč
Strava má vliv na odstranění tuku z boků a břicha. V kombinaci má tvaroh a citrusové plody spalování tuků, jídlo se tráví rychleji. Grapefruitová šťáva je prospěšná tím, že spaluje tuk s aktivní funkcí jater a slinivky břišní.
Každý by měl pečlivě zvážit zdravotní stav, když dodržuje dietu, protože bílkoviny a citrusy mohou poškodit tělo a přispět k výskytu alergických reakcí.
Dietní dávka:
- snídaně - čaj bez cukru, dva toasty, 10 g beztučného tvarohu;
- poledne - snězte tvaroh nebo 150 g ryb, citrusů, malý kousek nebo krustě žitného chleba;
- večeře - 150 g vařeného masa, citrusů, 100 g tvarohu s jogurtem.
Strava pomáhá zhubnout o 3 až 5 kg za 3 dny.
Grapefruitová strava. Až MINUS 5 kg týdně! MENU grapefruitová strava pro hubnutí
Zhubněte o 2 kilogramy za jeden den.
Grapefruitová strava - grapefruit pro hubnutí
Kefir-grapefruit
Účinný druh stravy, aplikovaný po dobu ne více než 4 dnů. Princip spočívá v tom, že 1,5 litru kefíru, neomezené množství vody se vypije s jídlem za 24 hodin, jídlo během této doby je 0,5 kg citrusů. Dieta pomáhá snižovat hmotnost o 3-4 kg denně.
Kontraindikace
Citrusové diety jsou kontraindikovány v následujících případech:
- období těhotenství, kojení;
- intolerance citrusů;
- onemocnění trávicího traktu, vředy;
- nemoc jater;
- užívají se léky nebo kapky, které nejsou kompatibilní s používáním citrusů;
- fotocitlivostní vlastnosti kůže.
Závěr
Existuje široká škála grapefruitových diet. Výběr správného pro sebe a dodržování jeho pravidel a požadavků, budete moci zhubnout. Před zahájením diety se ujistěte, že je vaše tělo zdravé.