Každý, kdo sleduje jejich hmotnost, vzhled a zdraví, vytváří individuální stravu. Houby na obrázku nepoškozují tělo, ale je to těžký produkt, který je u některých terapeutických diet zakázán. Ovocná těla jsou užitečná při moderování, protože obsahují velké množství vitamínů a mikroelementů.
Výhody hub pro tuto postavu
Houby ve stravě
Při hubnutí můžete jíst houby, ale odborníci na výživu vám doporučují věnovat pozornost kvalitě a druhu jídla. Je lepší zvolit zakoupené, uměle pěstované vzorky. Proč? Obsahují minimální množství cizích látek pocházejících z vnějšího prostředí. Pokud existuje výběr mezi lesními druhy a průmyslově pěstovanými houbami, je třeba je vzít.
Léčivá hubová dieta funguje takto:
- 4krát týdně po dobu jednoho měsíce se maso nahradí houby;
- díky čisticím vlastnostem produktu (efekt koště) a nízkému obsahu kalorií tělo přijímá méně tuku.
Po dobu 5 týdnů subjekty ztratí 5 kg nadváhy pouze úpravou stravy. Výměna masných výrobků za houby umožňuje získat denní množství energie a necítit hlad.
Irina Selyutina (Biolog):
Mnoho diet, včetně těch, které vyvinuli britští odborníci na výživu, vyžaduje náhradu hub za maso. K dosažení tohoto účinku se doporučuje dusit, zapéct se zeleninou a použít pro polévky. Zdůrazňují však, že jídla by se měla připravovat pouze z čerstvých hub, protože v sušině mají vyšší obsah kalorií díky odstranění vody.
Během stravy, místo občerstvení nebo mezi jídly, můžete pít nápoj získaný z tibetského mléka a kombuchu, abyste uspokojili hlad.
Složení obsahu buničiny a kalorií
Tělo houby kromě obvyklých uhlohydrátů, bílkovin a tuků obsahuje vysoké procento vody a organických kyselin. Produkt je zpracován, protože při konzumaci syrového proteinu vstřebávání trvá déle. Žampiony jsou bohaté na kyselinu listovou a lesní druhy jsou bohaté na chitinové sloučeniny. Je to kvůli němu husté a uspokojivé. Složení obsahuje vitamíny:
- A;
- skupina B;
- PP;
- D;
- Z.
Obsahují také železo, fosfor, měď, mangan, síru, selen, jakož i látky nezbytné pro organismus - lecitin, trávicí enzymy, polysacharidy. Celkový obsah kalorií na 100 g suroviny je:
- 22 kcal od žampionů;
- 40 kcal v lesních druzích.
Tepelné zpracování živočišnými nebo rostlinnými tuky zvyšuje obsah kalorií v hotové misce.
Houby pro hubnutí doma se vaří, suší. Nakoupené houby se konzumují dokonce syrové. Jsou také solené a nakládané bez použití koření stimulujících chuť k jídlu.
Výhody pro tělo
Lesní dary jsou užitečné pro následující orgány a systémy:
- Pro zrak v důsledku přítomnosti vitaminu A;
- Gastrointestinální trakt a játra díky čistícím vlastnostem;
- Oběhový systém, protože lecitin snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
- Imunita, zejména na jaře a v zimě - období ARVI a ARI;
- V prevenci rakoviny, srdečních chorob a krevního tlaku;
- Reprodukční systém žen, protože mají vysokou hladinu kyseliny listové.
S prudkým úbytkem hmotnosti obnoví houby rovnováhu živin v těle a sníží úroveň stresu. Během stravy zůstane síla pro každodenní aktivity a sport, zatímco člověk nebude riskovat své zdraví.
Kontraindikace
Houby se nedoporučují pro gastrointestinální problémy
Přestože jsou houby užitečné, některé skupiny lidí se nedoporučují jíst. Jsou nebezpečné pro gastrointestinální choroby: vředy, včetně střev a gastritidy. V lékařských tabulkách 5, 6, 7 nemůžete jíst houby.
Ale s urolitiázou, kardiovaskulárními chorobami, s nízkou kyselostí se doporučuje konzumovat s mírou a nevzdávat se polévek v houbovém vývaru. Je zakázáno vyhladovávat nebo se omezovat na výživu:
- Těhotná žena.
- Děti.
- Pro staré lidi.
- Lidé s anorexií.
- Trpí nemocemi žaludku a střev.
Před prudkou změnou ve stravě by měly být provedeny testy na vyloučení závažných onemocnění. Nemůžete nahradit všechny produkty lesními dárky - to vede k poruchám příjmu potravy a nemocem.
Druhy hub
Houby používané pro hubnutí:
- Jedlé polypory: běžné v mírném podnebí, rostou na kůře stromů. Mají léčivé vlastnosti. Toto je možnost rozpočtu pro ty, kteří chtějí zhubnout.
- Shiitake (čínská houba): konzumuje se sušené nebo vařené. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, má choleretický účinek. Léčivé vlastnosti byly popsány ve starodávných pojednáních.
- Meitake (japonská houba): byl dlouho používán pro hubnutí. Obsahuje látky, které příznivě ovlivňují hladinu hormonů v těle. Pomůže lidem, jejichž plnost je způsobena právě porušením hormonální regulace.
- Žampiony: nejdostupnější produkty ze všech. Jsou užívány v jakékoli formě, v kombinaci se zeleninou a obilovinami. Denní norma je vyšší, protože v buničině je méně chitinu, houba se snáze vstřebává.
Protože můžete jíst houby při dietě, trh nabízí kapsle obsahující extrakt z tohoto produktu. Fungoterapie je směr, který je používá pro léčebné účely. Ale v průběhu kurzu se stále musíte držet správné výživy a hrát si sporty.
U léčiv každé skupiny se doporučuje jedinečná strava, která zahrnuje potraviny, které pomohou účinněji bojovat s nadváhou. Ignorování pravidel pro přijetí snižuje účinnost doplňků a v důsledku toho mohou libry zůstat s vámi. Maximální doba přijetí je 2 měsíce.
NEJLEPŠÍ VÝROBKY PRO DLOUHÉ MYŠLENÍ 🍓🍗🍎 PRO VEČER
Houby - chutné a zdravé pro postavu
Mohu jíst sýr při hubnutí?
Závěr
Předpokládá se, že fungoterapie byla vynalezena ve starověku a byla používána zejména gejši při péči o jejich těla. Jakákoli strava dnes vyžaduje neustálé sledování zdravotního stavu a dávkování léků nebo určitých potravin.