Mrkev strava pro hubnutí je jednou z nejdostupnějších. Oranžová zelenina je levná a dietní menu nezahrnuje složitá jídla. Při splnění všech požadavků zmizí 7-11 kg nadváhy.
Účinná strava mrkve pro hubnutí
Výhody a nevýhody mrkvové stravy
Mrkev na hubnutí se již dlouho používá v dietetice. Výhody tohoto systému hubnutí zahrnují jeho vysokou účinnost. Zelenina normalizuje trávicí systém a zlepšuje metabolické procesy, podporuje vylučování toxinů a toxinů.
Mrkev obsahuje velké množství vitamínů a stopových prvků, jako je fosfor, sodík, vápník, jód a draslík. Použití zeleniny ve velkém množství považují lékaři za prevenci nedostatku vitamínů. Kromě vitamínů a mikroelementů je rostlinná kultura bohatá na kyselinu listovou, pantothenovou a askorbovou.
Nevýhody tohoto dietního potravinového systému zahrnují jeho tuhost. Při hubnutí kromě mrkve také konzumují omezené množství potravin. Jakákoli mono-strava je pro tělo obtížná. Poprvé je vhodná mrkvová strava po dobu 3 dnů. V následujících časech vyzkouší delší verze tohoto systému hubnutí.
Nevýhody zahrnují skutečnost, že mrkev je těžkým produktem pro zažívací trakt. Pro usnadnění trávení tělem se doporučuje zeleninu před použitím nastrouhat.
Kontraindikace
Mrkev na hubnutí by neměli používat lidé trpící gastrointestinálními chorobami, zejména žaludečními nebo duodenálními vředy. Tento potravinový systém se nedoporučuje ženám během těhotenství a kojení. Kořenovou zeleninu nemůžete jíst ve velkém množství s nadýmáním nebo přítomností zánětlivých procesů ve střevech. Pro děti a dospívající je takový potravinový systém také kontraindikován.
Bez ohledu na zdravotní stav byste měli před použitím této metody hubnutí konzultovat s terapeutem.
Mrkvová strava
Dodržujte tuto stravu po dobu 3, 4, 7 nebo 10 dní. V závislosti na délce trvání se strava také mírně mění.
Dieta po dobu 3 dnů
Dodržováním vysoce účinného 3-denního programu hubnutí se zbavíte 2-3 kg. Po všechny 3 dny nemůžete jíst nic kromě pomerančové zeleniny. Neexistují žádná omezení týkající se hmotnosti nebo počtu jídel. Mrkev se vaří, dušená nebo čerstvá.
Při hubnutí je také důležité pití. Po celý den pijí minerální nebo pramenitou vodu v neomezeném množství, ale ne méně než 1,2 - 1,5 litru, čerstvou mrkev. V kořenové plodině je více vlákniny, která čistí tělo toxinů a toxinů než v šťávě. Pro nejlepší výsledek je preferována kořenová zelenina před šťávou.
Je-li mono dieta tělem obtížně tolerovatelná, přidá se do některého z jídel nízkokalorické ovoce: grapefruit, zelené jablko, pomeranč, ananas atd. Konzumují se samostatně nebo jsou vyrobeny z této kombinace ovocného a zeleninového salátu, ochucené čerstvě vymačkanou citronovou šťávou nebo nízkotučnou lžičkou zakysaná smetana.
V důsledku dodržování tohoto nutričního systému, toxinů a toxinů, se z těla odstraní přebytečná tekutina, díky čemuž dochází k úbytku hmotnosti. Zároveň tuková tkáň prakticky neopustí. Chcete-li si udržet své zisky a pokračovat v hubnutí i po ukončení stravy, je důležité jíst zdravou stravu a začít chodit do posilovny.
Dieta po dobu 4 dnů
Pozorujte vše ve dne
První 3 dny jsou 3denní mrkvová strava, jak je popsáno výše. Čtvrtý den se do kořenové zeleniny přidá kousek žitného chleba a ne více než 2 pečené brambory. Režim pití zůstává nezměněn. Po dobu 4 dnů zmizí asi 3-4 kg hmotnosti.
Dieta po dobu 7 dnů
Pokud budete jíst mrkev při hubnutí po dobu 7 dnů, zbavíte se 5-7 kg hmotnosti. Byly případy, kdy dívky ztratily 10-11 kg. Nabídka tohoto energetického systému je pestřejší. Obtížnost diety spočívá v tom, že během všech 7 dnů zůstává strava nezměněna.
- Snídaně se skládá ze sklenice nízkotučného kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka.
- Na svačinu je vhodný salát z mrkve a zelí, ochucený trochou olivového oleje. Je dovoleno přidávat do něj zelené jablko. Tento salát je ochucený citronovou šťávou.
- Na oběd se připravuje zeleninová polévka, která obsahuje pouze pomerančovou kořenovou zeleninu, papriky a bílé zelí.
- Na odpolední svačinu vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy z mrkve a pomeranče.
- Večeře se skládá z vařené řepy a mrkve.
- Před spaním vypijte sklenici jakéhokoli nízkotučného kvašeného mléčného nápoje.
Dieta po dobu 10 dnů
Nejtěžší je mrkvová strava po dobu 10 dnů, která vám umožní zhubnout o 6-8 kg. Po celých 10 dní jedí pouze mrkvový salát ochucený nízkotučnou zakysanou smetanou. Připravuje se z čerstvé nebo vařené kořenové zeleniny. V čerstvé zelenině jsou užitečnější složky. Kromě vody pijí čerstvou pomerančovou kořenovou zeleninu a zelený čaj.
Příprava a výstup ze stravy
Aby bylo možné zhubnout bez poškození těla, je důležité správně vstoupit a opustit mrkvovou stravu.
Příprava stravy
Než začnete s mrkví, měli byste si připravit své tělo. Nejprve snižte hmotnost porcí, protože přejídání je hlavním problémem lidí s nadváhou. Odborníci na výživu doporučují jíst najednou více než 200 g jídla. Poté se změní večerní strava. Ve večerních hodinách jíst brokolici, květák, ovoce, syrovou nebo vařenou zeleninu, ořechy nebo mléko. Je to lehké jídlo, které netrvá dlouho trávit. Poté přecházejí na dietní stravovací program.
Pokud najednou začnete dodržovat program hubnutí, člověk bude mít neustále hlad, a to je stres pro tělo, který negativně ovlivňuje zdravotní stav.
Ukončení stravy
Při používání mrkve na hubnutí je důležité správně doplnit dietní systém. Tuková jídla a moučné výrobky se do stravy zavádějí postupně. Žaludek nepřetěžujte okamžitě. To povede ke zdravotním problémům.
V prvních 2-3 dnech musí být do stravy zahrnuta surová mrkev. Přidá se také vařené nebo pečené maso s bramborami. Až po 10 dnech jsou do stravy zahrnuty mouky a tučná jídla. Večer jedí 4 hodiny před spaním a v noci vypijí sklenici vody. To je tajemství štíhlosti mnoha žen.
Další dietní možnosti s mrkví
Pokud je stravování mrkve obtížné tolerovat, můžete zhubnout na jiných potravních systémech, které zahrnují použití mrkve. Účinná strava na mrkev a jablka, která trvá 3 nebo 10 dní. Obě potraviny se ve 3denní stravě konzumují syrové. Jsou předtřeny, smíchány a ochuceny citronovou šťávou. U 10denní stravy je strava mnohem rozmanitější. Kromě ovoce a zeleniny zahrnuje ryby a maso.
Neméně efektivní jsou programy na hubnutí mrkve, červené řepy, mrkve, zelí, mrkve a okurek. Všechny z nich však budou prospěšné, pokud nebudou ve stravě obsaženy žádné kontraindikace pro použití zeleniny a ovoce.
Pro rychlé hubnutí se používá také korejská mrkev, která se používá s potravinami bohatými na bílkoviny.
Je nežádoucí používat korejskou mrkev po dlouhou dobu. Po 14 dnech si udělejte pauzu.
K očistě těla odborníci na výživu doporučují jednou měsíčně uspořádat den půstu na zdravé mrkvi. Mrkev s rozinkami, ochucená zakysanou smetanou, medem nebo olivovým olejem je také prospěšná pro tělo. Každé ráno musíte jíst 100 g tohoto salátu na lačný žaludek. Salát, který není ochucený tukem, je méně zdravý. Beta-karoten obsažený v kořenové zelenině, který zlepšuje funkci plic, není při konzumaci v čisté formě zcela absorbován bez přídavku tuku.
Existují mono diety, během kterých rychle zhubnete o více než 7-8 kg. Ale takové dramatické hubnutí je pro zdraví nebezpečné. A mrkev vám umožní zhubnout bez poškození těla.
Mrkvová strava. Až MINUS 6 kg na TÝDEN * EFEKTIVNÍ DIET * MENU mrkvová strava
Závěr
Mrkev v jakékoli formě je velkým přínosem. Doporučuje se pro použití lidmi podílejícími se na kulturistice, gymnastice a tanci a na kulturistice a jiných uvedených sportech je důležitá štíhlá postava.
Ztráta hmotnosti u nízkokalorických mrkví je snazší než konsolidace výsledků. Všechny ženy, které se vracejí ke své obvyklé stravě, ztloustnou. Podstatou programu dietní výživy je normalizace zažívacího traktu a zlepšení metabolických procesů. Používá se také pro rychlé hubnutí před důležitou událostí. Aby se tuk po návratu do normálního výživového systému neztrácel, je třeba sledovat stravu každý den.