Je důležité, aby kojící matka správně uspořádala svůj jídelníček. To má vliv na růst a vývoj dítěte. Zatímco kojící mrkev je dobrým zdrojem vitamínů, je důležité je postupně zavádět do nabídky.
Jíst mrkev v prvním měsíci kojení
Působení mrkve během kojení
Mrkev je dobrá pro kojící matky, protože tato zvyšuje množství mléka. K tomu dochází, protože zelenina obsahuje hodně vody. Navíc se jedná o nízkokalorický produkt, 100 g mrkve obsahuje pouze 35 kcal.
Produkt také plní další důležité funkce:
- zvyšuje množství hemoglobinu;
- zlepšuje hormonální hladiny;
- provádí regenerační akci;
- předchází očním onemocněním;
- snižuje cholesterol;
- pomáhá zlepšit stav vlasů a pokožky.
Oranžová zelenina obsahuje vitamíny A, B, C, E, PP, karoten, železo, měď, glukózu a draslík. Jeho použití nezpůsobuje narušení činnosti gastrointestinálního traktu u novorozence a také zlepšuje stav zubů a kůže kojící ženy.
Omezení
Ačkoli pomerančová zelenina obsahuje spoustu prospěšných prvků, neměli byste se kojit, abyste ji při kojení zavedli do stravy. Při kojení dítěte (mateřské mléko) se mrkev nekonzumuje během prvních 2 týdnů po narození dítěte. Někteří lékaři trvají na tom, že je možné začít používat tento produkt až ve druhém měsíci života dítěte.
Po 2 týdnech je do menu uvedena vařená, dušená nebo pečená zelenina. Když má dítě 7 měsíců, maminka smí jíst malé porce syrové pomerančové zeleniny.
Pravidla pro použití mrkve při kojení
Před zavedením čerstvé zeleniny do stravy se studuje reakce dítěte na produkt. K tomu jezte malý kousek vařené zeleniny a sledujte dítě 1-2 dny. Pokud nedojde k žádné negativní reakci, můžete jíst mrkev bez rizika.
V případě vyrážky nebo koliky byste do nabídky neměli přidávat zeleninu. Pokus se opakuje o měsíc později. K určení, na který produkt je dítě alergické, se za měsíc nepodává více než 1 produkt.
Je důležité, aby kojící matka správně zavedla do stravy mrkev:
- Nejprve konzumují malé množství zeleniny. Přidává se do polévek nebo pyré a postupně zvyšuje dávku.
- Syrová zelenina je tělem špatně absorbována. Mrkev pro kojící matku je zdravější vařená nebo pečená.
- Je lepší jíst zeleninu z domácí zahrady. Pokud to není možné, vyberte tvrdé ovoce bohaté barvy, bez skvrn a řezů.
Mrkvová jídla pro kojící ženy
Můžete si připravit kastrol z mrkve
Kojící matky smějí jíst mrkev jako samostatný produkt i jako obvaz na jiné jídlo. Z toho se vyrábějí saláty a kastrol.
Směsi ovoce a zeleniny z:
- mrkve;
- jablka;
- řepa.
Tato šťáva se vypije ráno na lačný žaludek, půl hodiny před jídlem. Aby byl nápoj lépe vstřebán a méně agresivní, je zředěn vodou.
Při kojení se surová mrkev přidává do jiných pokrmů. Užitečný je salát ze strouhané pomerančové zeleniny, jablek a bylin. Někdy se do ní přidávají ořechy nebo sušené ovoce, předem namočené ve vodě. Saláty jsou také ochuceny nízkotučnou zakysanou smetanou nebo jogurtem.
Při kojení novorozence se do bramborových kaší a polévek přidá zelenina. Po 5-6 měsících kojení začnou kombinovat několik typů produktů. Granátová jablka, jablka, celer, dýně jdou dobře s mrkví.
Od věku 9–10 měsíců se přípravek zavádí do doplňkových potravin. Podává se samostatně i v kombinaci s cuketou, bramborami, králíkem nebo kuřecím masem.
Kontraindikace a bezpečnostní opatření
Aby kořenová plodina nepoškozovala matku a dítě, jsou přijata určitá opatření. Oranžová zelenina není součástí stravy pro vředy a zánětlivá onemocnění trávicího systému.
Také nejezte více než 100-150 g kořenové zeleniny denně. Šťáva se ředí čistou vodou a nepije se více než sklenka denně.
Před zahájením vaření je zelenina důkladně omyta a oloupána. Aby si uchoval své prospěšné vlastnosti déle při skladování v chladničce, nemělo by se mýt.
Mrkev pro kojící matku má mnoho výhod, ale stojí za to vyloučit ze stravy škrob, sladkosti a mouku. Je užitečné přidat místo nich zakysanou smetanu, byliny a rostlinné tuky.
Závěr
Během GV (kojení) musí žena dodržovat správnou stravu. Ačkoli pomerančová zelenina obsahuje mnoho vitamínů, je nežádoucí ji přejídat. Je obzvláště důležité si to pamatovat v prvním měsíci po narození dítěte.
Mrkev v nabídce kojící matky pomáhá udržovat zdravé vlasy, zlepšuje stav pokožky a posiluje zuby. Vyvážené menu zajišťuje pohodu matky a správný vývoj dítěte.