Mnoho lidí pochybuje, zda stojí za to jíst mandarinky při hubnutí, protože jsou nejsladší citrusové plody. Nyní mandarinka strava je stále více populární mezi lidmi, kteří sledují jejich postavu, protože Toto ovoce má nízký obsah kalorií a poskytuje dobrou sytost.
Jíst mandarinky pro hubnutí
Složení mandarinek
Mandarinka je nejen extrémně lehká a chutná, ale také zdravá, protože ovoce obsahuje velké množství vitamínů, které posilují tělo. Především obsahuje vitamín C (kyselina askorbová), která pomůže posílit imunitu a eliminuje možnost náhodného nachlazení. Citrus také obsahuje thiamin, riboflavin a rutin.
Do stravy musí být zahrnuty mandarinky na hubnutí, protože jsou bohaté na vitamín D, který posiluje imunitu. Kůra ovoce obsahuje éterický olej v množství 1 - 2%.
Jíst ovoce v potravě vám umožní zlepšit metabolismus, spálit přebytečné tuky, posílit nervový systém a obnovit zdravý vzhled kůže a nehtů. Obsažené ve složení nobiletinu pomáhá snižovat hromadění viscerálního tuku a také snižuje riziko cukrovky, mrtvice a srdečního infarktu.
Příznivé vlastnosti
Mandarinky na hubnutí mají své vlastní výhody:
- Nízkokalorický obsah vylučuje možnost přibírání na váze, i když jíte hodně citrusových plodů.
- Nobiletin. Tento flavonoid obsahuje kůru ovoce. Pomáhá zbavit se vnitřního tuku kolem orgánů, který je často obtížné odstranit. Zlepšuje stav paměti, stabilizuje produkci inzulínu.
- Velké množství vitamínu C. Zlepšuje vzhled pokožky díky svým antioxidačním vlastnostem. Kyselina askorbová pomáhá odstraňovat odpadní produkty z těla, zabraňuje intoxikaci a pomáhá vyhýbat se používání dalších léků nachlazení.
- Rutin. Tento vitamin pomáhá posílit kapilární stěny, čímž zvyšuje absorpci živin.
- Vitaminy skupiny B. Na nich závisí správné fungování štítné žlázy a rychlost rozkladu tukových buněk.
- Esenciální olej stimuluje metabolismus a pomáhá při odbourávání tuků, což také pomáhá zhubnout. Můžete jíst čerstvé kůry nebo přidat do vašeho čaje.
Aspekty mandarinkové stravy
Mnoho lidí ztuhne kvůli špatné stravě a hojnosti nezdravých potravin, což vede ke zhoršení tělesného stavu, nedostatku energie uprostřed dne atd. Mandarinka vám pomůže uklidit tělo a zlepšit vaši pohodu.
Existuje celá řada možností hubnutí. Mohou to být jen půstní dny (2-4 dny), během nichž jedí pouze citrusové plody a pijí vodu. To vám pomůže ztratit až 4 kg.
Popis 10denního stravovacího plánu:
- snídaně - jedna mandarinka a šálek zeleného čaje;
- svačina - 3 ks citrusových plodů a vejce;
- oběd - 150 vařených kuřat, mandarinek a čaje;
- večeře - lehká zeleninová polévka, vařené ryby a mandarinka.
Na mandarinky si můžete uspořádat den půstu
Taková strava vám nedovolí ztuhnout a pomůže vám zhubnout až 7 kg.
Přísnější možností je konzumovat pouze 6 druhů ovoce a 6 vaječných bílků denně po dobu 14 dnů. Nezapomeňte pít vodu po celý den, pomůže to udržet rovnováhu vody na správné úrovni a zabrání únavě a ospalosti během dne.
Pokud je mandarinková strava kombinována, nemělo by vaše menu obsahovat zakázaná jídla: mastná, mouka a smažená.
Lékaři nedoporučují jíst jídlo 3 hodiny před spaním, protože to nelze úplně strávit. Mandarinky můžete jíst v noci s dietou, protože jsou absorbovány za 20-30 minut, ale je třeba mít na paměti, že to nemusí uspokojit hlad, ale spíše chuť k jídlu. Zvažte to dříve, než budete jíst mandarinky v noci.
Kontraindikace
Mandarinka má také své nevýhody. Neměli byste na ně zapomenout, pokud chcete zhubnout tímto způsobem:
- Alergická reakce. Používání tohoto ovoce nemá v malých dávkách výrazné důsledky, ale zahrnutí velkého množství z nich do stravy vede k rozvoji alergií. Chcete-li tomu zabránit, sledujte svou pohodu a zkontrolujte vyrážku na kůži. Slzy a závratě by neměly chybět.
- Odmítnutí. Pokud sedíte na mandarinkové stravě po dlouhou dobu, můžete vyvinout averzi k tomuto ovoci do té míry, že ho tělo odmítne vzít dovnitř. V takovém případě okamžitě zastavte hubnutí a používejte tuto citrusovou šťávu pouze na půst.
Další kontraindikace:
- gastrointestinální choroby, kolitida;
- těhotenství a kojení;
- psoriáza, ekzém a dermatitida;
- nefritida a další problémy s ledvinami.
Mandarinky pro výhody hubnutí a poškozuje
Co nejíst, aby zhubla Top 5 potravin. Elena Chudinová.
Mandarinka. Přínosy pro zdraví a poškození mandarinky Jaké jsou výhody mandarinek, obsah kalorií
Závěr
Použití mandarinek na hubnutí bude skvělá volba, pomůže připravit vaše tělo na léto a zlepšit vaši pohodu. Ovoce je chutné a bohaté na užitečné vitamíny, snadno stravitelné a nedává pocit těžkosti. Hlavní věc je vést zdravý životní styl, hrát sporty a sledovat množství spotřebovaných kalorií, aby se kila nevrátila.